آهن همچنین در زردآلو، آلو خشک و کشمش یافت می شود. افزایش دریافت آهن از طریق میوه خشک مجلسی می تواند به کاهش خطرات کم خونی کمک کند. این امر باعث می شود که میوه های خشک بخشی ضروری از رژیم های گیاهی و بارداری باشد.
توت های خشک مانند توت فرنگی و زغال اخته می توانند به سلامت روان کمک کنند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند از کاهش حافظه و سایر بیماری های روانی جلوگیری کند. اینها برای سالمندانی که بیشتر مستعد ابتلا به زوال عقل هستند بهترین است.
دلیلی وجود دارد که بسیاری از میله های انرژی زا میوه های خشک در آنها وجود دارد. به این دلیل است که می تواند انرژی را تقویت کند. یک میان وعده سریع از انگور خشک (کشمش)، گیلاس و زردآلو در بین وعده های غذایی میل کنید. آنها می توانند انرژی کافی برای دوام یک روز پرمشغله بدهند.
میوه های شیرین نخورید شربت و شکر اغلب به میوه های خشک اضافه می شود تا آنها را جذاب تر کند. آنها ممکن است طعم بهتری داشته باشند، اما سالم نیستند. در عوض ممکن است منجر به اثرات نامطلوب شوند.
درست کردن میوه های خشک در خانه را در نظر بگیرید. هیچ چیز بهتر از غذاهای خانگی نیست. از آنجایی که هیچ گونه افزودنی مضری ندارد، میوه های خشک شده در خانه بهترین است.
از واکنش های آلرژیک خودداری کنید. افراد مبتلا به آلرژی به برخی از میوه‌ها باید از ترکیب میوه‌های خشک یا مخلوط میوه‌های خشک اجتناب کنند.
زیادش بد است میوه ها، چه خشک یا نه، همچنان حاوی کالری و قند طبیعی هستند. وقتی بیش از حد خورده شود، ممکن است ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. بهتر است آنها را در حد متوسط مصرف کنید.
از آنها به عنوان منبع اصلی تغذیه استفاده نکنید. جدای از خوردن آنها در مقادیر کم، میوه های خشک نباید تنها منبع تغذیه باشند. آنها بهتر است با سایر غذاهای سالم خورده شوند.
مردم زمانی که به درستی مصرف شوند می توانند از فواید میوه های خشک بهره مند شوند. می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. سعی کنید از میوه های خشک به عنوان جایگزینی برای مکمل های دارویی استفاده کنید. سالم تر و طبیعی تر است
خشک کردن بیشتر انواع میوه ها امکان پذیر است. این به افراد طیف وسیعی از انتخاب ها را می دهد. با این حال، آنها نباید زیاد خورده شوند. مانند سایر غذاها، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
همیشه میوه خشک طبیعی را بدون شکر اضافه انتخاب کنید. خشک کردن میوه ها در خانه بهترین راه برای اطمینان از عدم وجود مواد ناسالم است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.